Alarga tu esperanza de vida, del Dr. David A. Sinclair. Publicado por la editorial Debolsillo

Hacer ejercicio para mejorar la fuerza y ​​la resistencia; tener una relación feliz y una red social de pocos amigos cercanos, verdaderos y auténticos… De entrada puede resultar complicado.

Comer rara vez hasta sentirse completamente satisfecho, la limitación calórica, el ayuno, la desintoxicación, la alimentación con restricción horaria y una dieta saludable son algunos de los factores más importantes, ya que pueden ralentizar el proceso de envejecimiento. Otro tipo de factores también son beneficiosos, pero estos no solo aumentan la felicidad y fortalecen el sistema inmunológico, sino que realmente permiten envejecer más lentamente. No solo cada cigarrillo acorta tu vida, sino también cada tentempié extra.

Tener mascotas no es mala idea. Encuentra satisfacción en el trabajo, pero también un equilibrio entre la vida laboral y personal. Un ciclo de sueño perfecto de entre 7 y 9 horas, con o sin siestas, aunque se recomienda una de entre 15 y 30 minutos. Nada de drogas, pequeñas cantidades de alcohol y azúcar, ni sobrepeso ni sedentarismo. Cultiva la curiosidad, prueba cosas nuevas, busca siempre algo nuevo y diferente, entrena tu mente, resuelve acertijos, aprende idiomas extranjeros, reflexiona sobre ti mismo y aprende a lo largo de la vida. Practica la atención plena. Sé feliz y resistente al estrés, sé consciente, medita. Controla tus emociones y pensamientos, etc, etc.

En los escritos de Sinclair abundan la exposición y las anécdotas, un claro ejemplo de personas muy inteligentes y competentes que invierten tiempo en desarrollar habilidades de escritura creativa y comunicación científica, por no hablar de la filosofía de "mostrar, no contar". El autor utiliza su vasto conocimiento sobre la materia utilizándolo como información introductoria, integrándolo en historias, y convirtiéndolo en un apéndice cuya razón de ser se cuestiona. Los lectores buscan la ciencia del envejecimiento, y aquí no sabemos si encontrarán la piedra filosofal, pero seguro que alguna que otra pista válida van a encontrar.

La cruda realidad es que, hasta que una posible cura milagrosa nos convierta en seres inmortales, la única forma de vivir hasta entonces es llevar una vida muy dura, la de un asceta siempre hambriento, feliz, curioso, positivo, etc. Los buenos genes también podrían ser útiles, y comprenderlos podría ser una de las primeras aplicaciones médicas: primero, incorporándolos a los procesos de fertilización in vitro para crear humanos longevos, y más adelante, posiblemente también en adultos, o incluso creando nuevos genes de longevidad. Potenciar los telómeros (extremos de los cromosomas) hasta tal punto que duren para siempre y la juventud sea eterna es una perspectiva a largo plazo.

Tras leer este muy recomendable y riguroso ensayo divulgativo, a uno no le queda más remedio que entusiasmarse aún más con la idea de realizar futuras investigaciones y uno se puede sentir agradecido de vivir en una época en la que este tipo de investigaciones se tomen tan en serio.

Lo cierto es que hemos avanzado mucho en la investigación sobre la reversión en el proceso de envejecimiento, pero lamentablemente la opinión pública aún no se ha puesto al día, ya que muchas de las teorías más mencionadas han sido refutadas. Muchas gracias a David y a su equipo por recopilar en un solo lugar las investigaciones más recientes sobre longevidad.

Nota sobre el autor: El Dr. David A. Sinclair es profesor de genética en la facultad de Medicina de Harvard. La revista Time lo nombró «una de las 100 personas más influyentes del mundo» y está entre «las 50 mejores personas que se dedican a la atención médica». Ha recibido más de 35 premios por su labor de investigación y por sus grandes avances científicos. El Dr. Sinclair y sus publicaciones han aparecido en el 60 Minutes y en el Today, así como en el Wall Street Journal, el New York Times, la revista Fortune y el Newsweek, entre otras publicaciones. Vive en Boston y disfruta del senderismo y del kayak junto a su esposa y sus tres hijos.