1 de cada 3 españoles sufre síndrome postvacacional: así se manifiesta el cansancio según el tipo de fatiga

Los primeros días de septiembre tienen un efecto casi medible en el cuerpo. Después de semanas con el cortisol a la baja, la vuelta a los horarios, las reuniones y, para muchas familias, la rutina escolar exige un rendimiento pleno desde el primer minuto. Según datos de Adecco, ese contraste es uno de los principales motivos por los que más de un tercio de la población activa en España afirma sufrir el llamado síndrome postvacacional, un proceso de readaptación que puede extenderse entre 10 y 14 días.

Pero el "cansancio" no se caracteriza por un solo síntoma. Desde Vitae Health Innovation insisten en que, durante estos primeros días, conviene distinguir entre varias señales que el cuerpo puede estar dando a la vez. "No todo el cansancio se manifiesta de la misma manera. En algunas personas predomina la dificultad para concentrarse; en otras, la falta general de energía o la tensión muscular al recuperar la actividad. Identificar cuál es la manifestación principal ayuda a orientar mejor los hábitos y el apoyo nutricional", explica Eva Prados, farmacéutica y formadora de Vitae Health Innovation.

La "niebla mental": cuando el cerebro no arranca

Reuniones encadenadas, bandejas de entrada desbordadas, decisiones que ya no se pueden posponer: la vuelta al trabajo activa de golpe una carga cognitiva que el cerebro llevaba semanas sin sostener. El resultado es un síntoma cada vez más nombrado, el "brain fog" o niebla mental, esa sensación de cabeza espesa, despistes frecuentes y dificultad para mantener la atención durante toda la jornada.

El cerebro es, de hecho, uno de los órganos con mayor demanda energética del organismo. Para sostener funciones como la memoria o el procesamiento de información, las neuronas dependen de un suministro constante de ATP, su combustible inmediato. Cuando la exigencia mental se prolonga, ya sea por estrés, sobrecarga o jornadas intensas, es cuando aparecen la fatiga mental, la niebla mental o el bajo estado de ánimo.

Para estos periodos de mayor demanda cognitiva, VITAE cuenta con ReConnect, una formulación con NADH y coenzima Q10 —dos moléculas implicadas en la obtención de energía celular—, junto con serina y vitamina C. Se desarrolló en colaboración con la Facultad de Farmacia de la Universidad de Barcelona y se ha investigado junto al Hospital Universitario Vall d'Hebron en pacientes con síndrome de fatiga crónica.

Cuando el cuerpo tampoco "arranca"

No es solo la cabeza, sino que retomar el ritmo físico, ya sea con el regreso a los entrenamientos o simplemente con más movimiento diario, trae su propia versión del cansancio. Es esa sensación de no arrancar por la mañana, de llegar sin batería a media tarde, muy distinta a la fatiga mental porque responde a un desgaste energético diferente.

En estos casos cobra especial relevancia el aporte de nutrientes implicados en el metabolismo energético, además de una reincorporación progresiva que dé margen al organismo para adaptarse. Para acompañar estos periodos de mayor exigencia física, VITAE propone EnergyVita, un multivitamínico concentrado en formato stick, elaborado con zumo de espino amarillo, calabaza, coenzima Q10 y vitaminas.

El cuerpo que protesta: tensión y rigidez muscular

Septiembre también es, para muchos, el mes de "retomarlo todo" de golpe, como el gimnasio, el running, el pádel de los sábados, etc. Ese aumento brusco de la actividad, después de semanas de descanso o de un ritmo muy distinto, es terreno fértil para la tensión, la rigidez y las molestias musculares.

El magnesio contribuye al funcionamiento normal de los músculos y del sistema nervioso, participa en el metabolismo energético y ayuda a reducir el cansancio y la fatiga. Con esa base, MagVita Q10 combina 6 sales de magnesio con coenzima Q10 en una fórmula pensada precisamente para periodos de mayor actividad física, tensión muscular o mayor demanda energética.

El reflejo habitual ante la vuelta a la rutina es "aguantar" o "tirar de fuerza de voluntad". Pero entender qué tipo de cansancio se está experimentando, ya sea mental, físico o muscular, permite adaptar el descanso, la alimentación, la actividad física y el apoyo nutricional a lo que el cuerpo está pidiendo realmente, en lugar de tratar todas las señales de fatiga como si fueran la misma cosa.